أحدث الوصفات

سلطة الخضار الشتوية المقرمشة

سلطة الخضار الشتوية المقرمشة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مزيج الخس والخضروات الهشّة متروك لك (وننصح باستخدام مندولين للتقطيع إلى شرائح).

مكونات

خبز محمص

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة ذائبة
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق زعتر
  • ½ فص ثوم ، مبشور ناعماً
  • 4 أكواب بوصة من الخبز على الطريقة الريفية
  • ملح كوشير ، فلفل مطحون طازج

خلع الملابس والتجميع

  • 3 ملاعق كبيرة خل نبيذ أبيض
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • ملعقتان صغيرتان من الطرخون الطازج المفروم ناعماً ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
  • ملح كوشير ، فلفل مطحون طازج
  • رأس واحد من Treviso أو Chioggia radicchio ، الأوراق ممزقة بشكل خشن
  • 1 حبة شمر كبيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 2 حبة متوسطة الحجم من الشمندر الذهبي أو الأحمر ، مقطعتان إلى شرائح رفيعة جدًا
  • 8 حبات لفت بيضاء صغيرة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 8 أكواب من أوراق الخس الممزقة (مثل البلوط الأحمر أو ليتل جيم)

تحضير الوصفة

خبز محمص

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة. اخلطي الزيت والزبدة والزعتر والثوم في وعاء صغير. يُنثر الخبز على صينية خبز كبيرة الحواف ويُسكب مزيج الزيت فوقها. يُقلب ، يُعصر خليط الزيت في الخبز ؛ يتبل بالملح والفلفل.

  • اخبز مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح الخبز المحمص ذهبي اللون ومقرمش ، 20-22 دقيقة. لتهدأ.

  • افعل قبل ذلك: يمكن صنع الخبز المحمص قبل يوم واحد. مخزن محكم في درجة حرارة الغرفة.

خلع الملابس والتجميع

  • رجي الزيت والخل والخردل والثوم في مرطبان لخلطهما. أضف 2 ملعقة صغيرة. نبات الطرخون؛ تتبيل الصلصة بالملح والفلفل.

  • اخلطي الراديكيو ، والشمر ، والبنجر ، واللفت ، والخس في وعاء كبير للخلط. رش الضمادة فوقها وقلبيها لتغطي ؛ يتبل بالملح والفلفل.

  • يُمزج الخبز المحمص وبذور الرمان ويُقدم مع المزيد من الطرخون.

  • افعل قبل ذلك: يمكن ارتداء الملابس قبل 3 أيام ؛ تغطية والبرد. يمكن تقطيع الخضار قبل يوم واحد ؛ تغطية والبرد.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 280 دهون (جم) 21 دهون مشبعة (جم) 4 كوليسترول (مجم) 10 كربوهيدرات (جم) 22 الألياف الغذائية (جم) 4 إجمالي السكريات (جم) 8 بروتين (جم) 4 صوديوم (مجم) 180

سلطة خضروات شتوية

منذ سنوات ، عندما كان زوجي جاك يعمل في إدارة خدمات الطعام ، كان كل حدث تقريبًا يديره يقدم مجموعة متنوعة من البروكلي الطازج والجزر والقرنبيط. على عكس بعض الخضروات الأخرى ، يمكن تحضير هذه الثلاثة بسهولة في وقت مبكر ، ثم طهيها على البخار حسب الحاجة قبل تقديمها في أي حدث. بالإضافة إلى ذلك - البروكلي والجزر والقرنبيط يصنعون تباينًا رائعًا في الألوان عند تقديمهم معًا على طاولة البوفيه!

ولكن بعد سنوات من تقديم هذا الثلاثي من الخضار - لم يرغب جاك أبدًا في رؤيتهم يقدمون معًا مرة أخرى على مائدة العشاء! هذا - حتى الآن. مستوحاة من كتاب الطبخ الفضي ، صنعنا سلطة الخضار الشتوية هذه باستخدام مزيج كلاسيكي من الخضار!

يُمزج البروكلي والجزر والقرنبيط مع البازلاء (التي استخدمناها مجمدة) والبقدونس المفروم الطازج ، ثم يعلوها صوص كريمي لاذع مصنوع من المايونيز والقشدة الحامضة والخردل (ديجون والحبوب الكاملة) ولمسة من السراتشا. تتبيلة الصلصة أيضًا بطرخون جاف وبذور الكرفس - كلا التوابل مكمل رائع للخضروات في الطبق.

تُقدم هذه السلطة بشكل جيد مع السمك لتناول العشاء ، أو تُقدم كطبق جانبي في مأدبة غداء. يمكنك إعداده مسبقًا - وفي الواقع ، يبدو أن نكهات هذا الطبق تتحسن بين عشية وضحاها!


ملخص الوصفة

  • 1 (10 أونصات) عبوة من الخضروات الصغيرة المختلطة
  • 1 فليفلة حمراء مفرومة
  • 1 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة ناعماً
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • قطعة واحدة مقشرة ومقطعة ناعماً
  • 1 بصلة كحلبي مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1 (14 أونصة) يمكن أن تكون قلوب الخرشوف في الماء ، وتصفيتها وتنقسم إلى النصف
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر
  • 1 ملعقة صغيرة توابل يونانية
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 3 فلفل فلفل مفروم
  • نصف كوب جبنة فيتا مفتتة

ضعي الخضروات الصغيرة والفلفل الحلو والبطاطا الحلوة والكرفس والجيكاما والكحلبي والخرشوف في وعاء السلطة. اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريغانو والتوابل اليونانية والملح والفلفل في وعاء صغير. رشي فوق السلطة ، ثم رشي بيبرونشيني وجبنة الفيتا للتقديم.


سلطة خضار متبلة

سلطة الخضار المتبلة هي وصفة سلطة صحية ومعدة مسبقًا تسلط الضوء على الخضروات الصيفية المقرمشة. سريع وسهل وجديد!

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها.

سلطة الخضار المتبلة & # 8211 دعونا نتحدث عن ذلك! كيف أحب & # 8217m قلة الخس من ذلك. How it & # 8217s ليس فقط مشرقًا وجميلًا وملونًا ، ولكنه صحي أيضًا. كيف تتأقلم مع # 8217s! نعم ، قم بتقطيع جميع الخضروات المفضلة لديك قبل الذهاب إلى الفراش ثم ارمها بصلصة صلصة منزلية بسيطة ، وضعها في الثلاجة ، وقدمها في اليوم التالي.

كيف أنه & # 8217s خالية من السكر. أنت تعرف أنني أحب مزيجًا جيدًا من الحلويات والمالحة ولكن عندما يتعلق الأمر بالخضروات الطازجة؟ يجب أن أذهب لذيذا. تدعو العديد من وصفات سلطة الخضار المتبل إلى تقليب الخضار في تتبيلة تحتوي على أجزاء متساوية من السكر والخل ، لكن لا يمكنني تناول القرنبيط الحلو عندما أعلم كم هو لذيذ يمكن إلقائه في صلصة لاذعة بدلاً من ذلك!

الآن ، اخترتُ إبراز الخضروات الصيفية المفضلة لدي في سلطة الخضار المتبلة ، بما في ذلك الطماطم الكرز والخيار والقرنبيط والجزر والفلفل ، ولكن يمكنك استبدال أي خضروات تحبها و / أو تنمو في حديقتك . الكوسة النيئة ، والقرع الصيفي ، والبروكلي ، والبصل الحلو ، والكرفس ، و / أو الذرة ستضيف جميعها إلى هذا الطبق السهل.

أعلم أن الكثير منكم يستمتعون بخطط الرابع من يوليو (لقد حصلنا على حفلة موسيقية / عرض للألعاب النارية ، واستعراض ، وصديق & # 8217 s BBQ في التقويم!) لذلك سأسمح لك & # 8217ll بالوصول إليها. أينما كنت ومهما كان لديك عطلة رائعة وآمنة وسعيدة & # 8211 ولكن أولاً ، وصفة زي!

ابدأ بتقطيع وعاء كبير من الخضروات الصيفية # 8217. كما قلت ، فإن التنوع متروك لك تمامًا طالما أنه يضيف ما يصل إلى 10 أكواب تقريبًا (إنها & # 8217s سلطة كبيرة!)

كريسبي جنوكتشي بيكاتا

انا إستعملت 2 كوب من كل زهيرات قرنبيط (حوالي 1/2 رأس متوسط ​​الحجم) جزر (ما يقرب من 4 جزر متوسطة) و طماطم كرزية (حزمة 10 أوقية.)

زائد 1 خيار أني قمت بزرع البذور قبل التقطيع حتى يصبح التتبيل مائيًا (استخدم خيارًا إنجليزيًا إذا كنت لا تريد التخلص من البذور ،) بالإضافة إلى 1 فلفل رومي مفروم. لقد اخترت اللون الأصفر للون الجميل ، لكن الأمر متروك لك تمامًا!

الخطوة الأخيرة هي رش الخل على الخل ، وهو 1/2 كوب زيت زيتون بكر ممتاز و خل النبيذ الأحمر ، 2 ملاعق كبيرة كراث ، 4 ملاعق صغيرة خردل ديجون ، 2 ملاعق صغيرة من البهارات الإيطالية ، 2 فص ثوم مضغوط أو مفروم ، ملح ، و فلفل تُرج في جرة أو تُخفق في وعاء. اسكبي 3/4 صلصة الخل فوق الخضار ثم ارمها واحفظها في الثلاجة لتتبل لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل (تتحسن حالتها فقط).

لمعلوماتك ، هذا الخل لاذع جدًا (أحب النكهة الجريئة والمالحة ضد الخضار المعتدلة.) ومع ذلك ، إذا كان قليلاً أيضا تورتة من أجلك ، أضف المزيد من الزيت و / أو العسل حسب الرغبة.

يُمزج مع صلصة الخل المتبقية ثم يتبل ملح و فلفل قبل التقديم مباشرة ، وحصلت على طبق جانبي سهل وصحي وطازج ، والذي يعد مثاليًا ليوم 4 يوليو أو أي يوم أو مناسبة صيفية حقًا! استمتع ، واستمتع ، الجميع & # 8211 يمسك بك في الجانب الآخر!


سلطة الخضار الشتوية المشوية مع جبن الماعز والبيبيتاس

سواء كنت تبحث عن سلطة ترضي الجماهير لقائمة عيد الشكر الخاصة بك أو غداء صحي مليء بمنتجات أواخر الخريف / الشتاء ، فإن سلطة الخضار الشتوية المحمصة بشكل طبيعي والخالية من الغلوتين مع جبن الماعز والبيتاس سترضي جوعك وتعالج براعم التذوق. . يتم تقديم الملفوف المحمص والجزر والكرنب المحمص قليلًا فوق طبقة من السبانخ وتعلوها جبن الماعز الكريمي وبذور اليقطين المقرمشة وصلصة الخردل ذات الحبوب الكاملة.

تذكر الأسبوع الماضي كيف اقترحت نصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي هذا الشتاء؟ اليوم لدي وصفة ستساعدك على فعل ذلك بالضبط: سلطة خضروات شتوية محمصة دافئة ولذيذة مع جبن الماعز و pepitas المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.

دعونا نتحدث للحظة عن الخضروات الصليبية. يشمل هذا التصنيف للخضروات الملفوف والبروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط واللفت. تكون الخضراوات الصليبية في موسمها في الأشهر الباردة من السنة. لدي علاقة حب في الغالب مع الخضروات الصليبية. أنا أكرههم عندما يكونوا نيئين ، لكني أحبهم عندما يتم تحميصهم ومقرمشهم (أو ، في حالة مخلل الملفوف ، عندما يتم تخميرهم & # 8230yum!).

قد يكون من الصعب هضم الخضروات الصليبية ، خاصةً عند تناولها نيئة. أنا متأكد من أن الكثيرين منا قد أكلوا البروكلي النيء في وقت ما ، فقط ليشعروا بالانتفاخ ، أو تناولوا طعامهم على براعم بروكسل النيئة ، فقط لمعاقبتنا بطوننا على ذلك لاحقًا. لكي نكون صادقين تمامًا ، فإن الخضروات الصليبية النيئة أيضًا طعمها مر. لحسن الحظ ، فإن طهي البروكلي والقرنبيط يعمل على تكسير الإنزيمات المرّة مع إطلاق السكريات الطبيعية. تحول هذه العملية براعم بروكسل من خضروات صغيرة سيئة لا يأكلها حتى كلب العائلة (في الواقع ، تشارلي يحب الخضار النيئة الصليبية) إلى لقمة لذيذة من الطيبة.

كما أن طهي الخضروات الصليبية يجعل هضمها أسهل وبالتالي يجعل العناصر الغذائية متاحة لجسمك بسهولة أكبر. تقدم الخضروات الصليبية مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي لها العديد من الفوائد الصحية ، وخاصة المغذيات النباتية التي تساعد على منع مجموعة من السرطانات والأمراض. مع المذاق الأفضل ، وسهولة الهضم ، والمزيد من العناصر الغذائية ، ليس هناك سبب لعدم تحميص الخضروات الصليبية!

حقيقة ممتعة: لتتماشى مع درس أصل الكلمة الأسبوع الماضي ، حصلت الخضروات الصليبية على لقبها بسبب الجذع المتقاطع الشكل الموجود عليها. الصليبي يعني "الحاملة المتقاطعة" ( كروس = صليب ، فرس يأتي من فيرو مما يعني تحمل) باللاتيني.

يعد تحميص الخضروات ، وخاصة الخضروات الصليبية ، طريقة آمنة تمامًا لتحضيرها. لا يوجد خطر من براعم بروكسل الطرية كما لو كنت ستعرضها على البخار. كل ما عليك هو تسخين الفرن مسبقًا ، وتقطيع الخضار ، ورميها بالزيت والتوابل ، ووضعها في الفرن ، وضبط عداد الوقت & # 8211 بدون ضجة! نظرًا لسهولة التحضير ، فإن سلطة الخضار الشتوية المشوية مع جبن الماعز والبيبيتاس ستجعل خيارًا بسيطًا ولكنه لذيذ واحتفالي لقائمة عيد الشكر.

في حين أن الملفوف الأحمر المحمص وبراعم بروكسل والجزر لذيذة بمفردها ، تضيف سلطة الخضار الشتوية المشوية هذه النكهات التكميلية المثالية لترقيتها من حالة "جيدة" إلى "أفضل خضروات على الإطلاق". جبن الماعز الكريمي ، وبذور اليقطين المقرمشة والمالحة ، وصلصة الخردل الترابية ، كلها على فراش من السبانخ ، كلها مجتمعة لخلق نكهة معقدة ومزيج مثالي من القوام.

جبن الماعز يجعل أي طبق مالح على محمل الجد أفضل. أنا أحب جبن الماعز لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز ، مما يعني أنه لا يسبب اضطراب المعدة كما تفعل الجبن الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز بطعمه الكريمي وقوامه الغني ولكنه أقل دهونًا من أنواع الجبن الأخرى ، لذا فهو مكسب للجميع!

الصلصة هي التتبيلة المفضلة لدي حاليًا لجميع أنواع السلطة في الوقت الحالي ، ولا يمكن أن يكون تحضيرها أسهل. يمكنك ببساطة خفق زيت الزيتون والخردل الكامل والعسل وخل التفاح والثوم المفروم والملح والفلفل معًا. يوفر خردل الحبوب الكاملة قوامًا أكثر سمكًا من معظم تتبيلات السلطة ، ويخلق خل التفاح نكهة عميقة ، بالإضافة إلى تعزيز المناعة وفوائد الجهاز الهضمي.


سلطة الخضار المشوية الجنوبية الغربية مع الكينوا المقرمشة من Gaby & # 8217s

لماذا بعض الناس لديهم ما يقرب من سحري القدرة على صنع أكثر المكونات تواضعًا - حفنة من الخس ، وبعض الفطر المحمص ، وخل بسيط يتم دمجه بسرعة في الخلاط - هل يتذوق المستوى التالي مذهلًا؟ لقد أمضيت وقتًا كافيًا حول الطهاة لأعرف أن السحر يكمن عادة في التفاصيل. وماذا & # 8217s Gaby Cooking تمكن من فعل ذلك تمامًا مع سلطة الخضار المحمصة.

استخدام التوابل المطحونة الطازجة والكثير من الأعشاب الطازجة لمعرفة كيفية موازنة حموضة وثراء الطبق باستخدام ذروة إنتاج الموسم & # 8230 وعادة ما يكون زيت زيتون أكثر من متوسط ​​الطهي المنزلي.

لكنني أعتقد أنها & # 8217s أيضًا هدية متأصلة يمتلكها أفضل الطهاة في المنزل ، وهي هدية تأتي من الجمع بين سنوات من الممارسة في المطبخ والحب العميق للطعام الجيد.

عندما زرت Gaby Dalkin في المنزل في لوس أنجلوس ، قامت هي وزوجها ، توماس ، بإعداد سلطة خضروات مشوية من الجنوب الغربي والتي كان من الممكن أن تكون أساسية ، ولكن عند اللقمة الأولى ، كانت اى شى لكن. لم أستطع التوقف عن العودة لدغة واحدة فقط، وأنا & # 8217 أعدت إنشائه ما لا يقل عن أربع مرات منذ أن عدت & # 8217 إلى أوستن. دليل على أن عبقرية Gaby & # 8217s تمتد لترجمة مهاراتها المذهلة في الطهي لبقيتنا بوصفات تذوق كل شيء خاصة عندما أصنعها في المنزل لنفسي. 3 من 6

هذه السلطة في الواقع غنية بما يكفي لتكون الوجبة الرئيسية ، مع البروتين من حبوب البينتو والحبوب ، والدهون اللذيذة من الأفوكادو ، والكثير من الخضار المشوية اللذيذة التي ترضي بشدة حتى عندما تكون درجة الحرارة باردة. لكن صلصة الكزبرة هي التي تأخذ هذه السلطة حقًا فوق القمة: لقد كنت أقوم بصنع جرة كبيرة منها لإعادة استخدامها طوال الأسبوع على أوعية الحبوب أو رشها فوق السمك أو البطاطا الحلوة المحمصة ، وهي ترفع أي شيء بشكل كبير أنها تمس.

قم بالتمرير للوصول إلى الوصفة أدناه & # 8230


  • 375 جرام من الشعير اللؤلؤي
  • 40 جرام جوز البقان
  • عصير ½ برتقال
  • 2 ملعقة كبيرة خل شيري
  • 1 ملعقة كبيرة عسل سائل
  • 1 فص ثوم مفروم
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق خردل
  • 75 مل زيت زيتون
  • 80 جرام كيس سلطة
  • 100 جرام جوز مقشر وملفوف
  • 100 جرام من الجزر الأبيض ، مقشر وملفوف
  • 60 جرام جبن الماعز و # 39 s مفتتة

اغسلي الشعير جيدًا ثم غطيه بالماء البارد في قدر كبيرة. يُغلى المزيج ويُخفّف النار ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 20-40 دقيقة ، حتى ينضج وينضج. صفيها لإزالة أي ماء زائد واتركيها لتبرد.

أثناء طهي الشعير ، أضيفي البقان إلى مقلاة متوسطة على نار متوسطة. تحمص في المقلاة حتى تفوح رائحتها وتبدأ في التلوين ، ثم انقلها على الفور إلى لوح التقطيع. اتركيها تبرد وقطعيها خشنة ، ثم اتركيها جانباً لحين الحاجة.

يُمزج عصير البرتقال والخل والعسل السائل والثوم ومسحوق الخردل في إبريق. صب زيت الزيتون تدريجيًا أثناء الخفق حتى تصبح الصلصة مستحلبًا. يتبل ويترك جانبا لحين الحاجة.

بمجرد أن يبرد ، شارك الشعير في أربعة أطباق. انثري فوق أوراق السلطة وضعيها فوق الجوز والجزر الأبيض. ضعي عليها البقان وجبنة الماعز وزيّني صلصة الخل البرتقالية ، ثم قدّميها.


لقد استخدمت مقشرة خضروات لإنتاج شرائح كبيرة من الخضار ولكن يمكنك استخدام مندولين أو آلة حلزونية أو مبشرة للحصول على الحجم أو التأثير الذي تريده.

يمكن تبديل اللفت والسويد هنا (أسمي اللفت النباتي الأكبر & # 8211 الذي يمكنك تسميته بالعكس) & # 8211 كلما كانت الخضار أكبر لتكبير الشرائح.

يمكنك معرفة بالضبط متى يكون الكرفس واللفت والجزر في موسمها في المملكة المتحدة عن طريق التحقق من ملصقات المنتجات الموسمية المجانية الخاصة بي. يوجد ملصقان يمكنك حفظهما و / أو طباعتهما لاستخدامهما كدليل مرجعي سريع للمنتجات الموسمية في المملكة المتحدة. انقر فوق الزر أدناه للتسجيل والتنزيل.


سلطة تاكو التركية صحية وسريعة وسهلة مليئة بالجبن المبشور # 8211 والطماطم والخيار والفاصوليا والذرة والزيتون الأسود والفلفل الأحمر والكزبرة الطازجة ورقائق الذرة المقرمشة. أحب أن أجعل هذه الوجبة كثيرًا ، خاصةً لتحضير الوجبة للأسبوع المقبل ، لكنني كنت متعثرًا على أفضل الأطعمة الصحية

تحتاج أحيانًا إلى طبق جانبي سريع مع دجاج باربيكيو & # 8217d ، أو سمك مقلي ، أو لحظيرة طعام ، أو لأي شيء تقريبًا. سلطة 3 فاصوليا سريعة وبسيطة سهلة للغاية ، باستخدام عدد قليل من المكونات ، بدون وصفة صلصة معقدة ، والنكهات طازجة ولذيذة.


سلطة الخضار الشتوية المشوية

سلطة الخضار الشتوية الشهية هذه ملونة ولذيذة ومزودة بصلصة الليمون وجبن الماعز الكريمي والجوز المقرمش لسلطة لذيذة!

  • مؤلف: كريستين أولسون
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ: 35 دقيقة
  • الوقت الكلي: 50 دقيقة
  • أثمر: 6 حصص 1 x

مكونات

  • خضار مشوية
  • 1 كوسة صغيرة من الجوز ، قشرها ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
  • 1 قرنبيط صغير ، مقلّم ومقطّع إلى زهيرات
  • 1/2 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير خشن
  • رشة فلفل طازج
  • صلصة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأبيض
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
  • رشة ملح وفلفل
  • سلطة
  • 6 أكواب جرجير
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم طازج
  • 1/2 كوب جوز أمريكي مسكر
  • 3 أونصات جبن ماعز مفتت

تعليمات

  1. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير ، اخلطي القرع والقرنبيط والبصل مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والملح والفلفل. يوزع بالتساوي على صفيحتين غير مدهنتين.
  2. تحمص لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، مع التقليب في منتصف الطريق ، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وطرياً. بارد ، حوالي 15 دقيقة.
  3. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون مع خل النبيذ الأبيض وعصير الليمون والملح والفلفل حتى تمتزج.
  4. ضع الجرجير في وعاء التقديم. ضعي فوقها الخضار المشوي وجبن الماعز والبقدونس والجوز البقان. قلبي مع الصلصة أو قدميه على الجانب.

تغذية

  • حجم الوجبة: 1 حصة
  • سعرات حراريه: 199
  • سكر: 10 جرام
  • صوديوم: 149 ملجم
  • سمين: 13 جرام
  • الدهون المشبعة: 3 جرام
  • دهون غير مشبعة: 7 جرام
  • الكربوهيدرات: 18 جرام
  • الأساسية: 4 جرام
  • بروتين: 6 جرام
  • الكوليسترول: 7 ملغ

هل صنعت هذه الوصفة؟

شارك صورة وقم بالإشارة إلينا - لا يمكننا الانتظار لرؤية ما قمت بإنشائه!

ما هي الخضار الشتوية المحمصة المفضلة لديك؟

تريد المزيد من الخضار الملونة؟ هنا عدد قليل & # 8230
باستا الشتاء بالأعشاب مع الخضار المحمصة من ليس بدون ملح
فتات الخضروات المحمصة الشتوية من جوي ذا بيكر
الخضروات الجذرية الشتوية من ملعقة شوكة بيكون

هل أعجبك ما تراه - أو لديك سؤال أو تعليق أو فكرة وصفة لمشاركتها؟ انضم إلى Convo من خلال التعليق أدناه وتأكد من الاشتراك في رسائل البريد الإلكتروني B & ampH حتى لا يفوتك أي شيء! إذا قمت بذلك ، شاركه! ضع علامة على صورتك مع #BourbonandHoney على Instagram.


شاهد الفيديو: اقتراح سهل لوجبة غداء اوعشاءسلطة-اجنحة الدجاج المقرمشة بالتعاون مع قناة ام سعد عبد الله (قد 2022).